Kuitu on tärkeä osa tervettä ruoansulatustasi ja yleistä hyvinvointiasi.


Suositusten mukaan aikuisten tulisi syödä noin 25 g* kuituja päivässä.
*ravitsemus suositukset (EU)

aamiaismurot

Monet meistä eivät saa riittävästi kuituja.

Elintarviketta sanotaan runsaskuituiseksi, kun se sisältää vähintään 6 g kuitua 100 grammassa. Se on kuitupitoinen tai kuidun lähde silloin, kun se sisältää kuitua vähintään 3 g kuitua 100 grammassa. Voit lisätä päivittäistä kuidunsaantiasi vertailemalla eri tuotteiden pakkausmerkintöjä ja valitsemalla kuitupitoisempi tuote.

Jo yksi annos mieleisiäsi Kellogg's® All-Bran®® -hiutaleita sisältää 4,5 – 10,8 g kuitua. Vehnäleseestä saatavan kuidun määrä on 3,6 – 10,8 g annosta kohden.

On tärkeää tehdä hyviä päätöksiä terveyden ylläpitämiseksi. Aloita viidellä yksinkertaisella päätöksellä:

  1. Noudata terveellistä ja täysipainoista ruokavaliota
  2. Syö hitaasti ja säännöllisesti
  3. Liiku aktiivisesti
  4. Vähennä ja hoida stressiäsi
  5. Älä tupakoi ja rajoita alkoholinkäyttöä

Huolehdi riittävästä kuidunsaannista

On tärkeää vähitellen lisätä kuidun määrää ruokavalioosi. Jos lisäät kuidun määrää ruokavalioosi liian nopeasti tai juot liian vähän nestettä, saatat saada ruoansulatusvaivoja, kuten turvotusta.

omena ja viljaa

Aamiainen

Äidit ovat oikeassa, aamiainen tosiaan on päivän tärkein ateria. Lisäksi se on oiva tilaisuus kasvattaa kuidunsaantia! Aloita päivä runsaskuituisella aamiaisella.

päärynöitä

Minkä kokoinen annos on?

All-Bran® Regular: 30 g:n annos

4,5 g kuitua

3,6 g kuitua vehnäleseistä

All-Bran® Plus: 40 g:n annos

10,8 g kuitua

10,8 g kuitua vehnäleseistä

All-Bran® Apple & Fig: 30 g:n annos

4,5 g kuitua

3,2 g kuitua vehnäleseistä

All-Bran® Crunchy Bites: 45 g:n annos

6 g kuitua

4,3 g kuitua vehnäleseistä

10g vehnälesekuitua päivässä auttaa nopeuttamaan suoliston toimintaa. Yhdessä annoksessa All-Bran-muroja on vähintään 3,6g vehnälesekuitua. Ota All-Bran-murot
osaksi monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Huomioi että, mikäli syöt jo nykyisin paljon kuitua, voi vaikutus vaihdella.
Syödessäsi kuitupitoista ruokaa, on tärkeää myös juoda paljon vettä.